나이아신(비타민b3) 효능, 음식(식품), 부족, 결핍증
오늘은 나이아신(비타민b3) 효능, 음식(식품), 부족, 결핍증, 하루 권장량에 대해 말씀드리겠습니다. 비타민 B3 나이아신은 호르몬 재료가 되는 비타민입니다. 효능부터 살펴볼께요. 나이아신(비타민b3) 효능 지방 대사를 돕는 비타민으로 간에서 아미노산 트립토판을 이용해 합성됩니다. 하지만 비타민 B2, 비타민B1, 비타민B6등이 부족하면 합성되지 않습니다. 구취 제거, 편두통에 효과적이며 어지럼증을 호소하는 메니에르병 환자들의 어지러움을 줄여줍니다. 나이아신은 코르티솔, 인슐린, 티록신 같은 일반 호르몬은 물론 에스트로겐과 같은 성 호르몬 합성에도 필수적이어서 부족하면 이 호르몬이 작용하는 기관에 영향을 줍니다. 또, 중성 지방 수치와 혈중 콜레스테롤이 올라가면서 혈액 순환에 장애가 오고, 고혈압이 생..